Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 banánové lívance s rybízem posypané kokosem + smoothie z červené řepy, jablka a mrkve OBĚD: vepřový steak, pečené batáty, opečené žampiony s cuketou, řepa + ledový salát s rajčaty ochucený balsamikem a oliv.olejem + hrstka rybízu VEČEŘE: na návštěvě obložený talíř (šunka, zelenina), po příchodu domů ještě květák, kešu a avokádové guacamole + smoothie … Pokračování textu Moje Whole30 – 21. den, sladká snídaně
Ingredience: 1 banán 3 lžíce mandlové mouky 2 vejce 1 lžíce kokosového oleje Postup: 1. Rozmačkáme banány a smícháme v míse se zbytkem surovin. 2. Na rozehřátou pánev na rozpuštěném oleji rozprostřeme lžící směs. 3. Děláme asi 2-3 minuty z každé strany, dokud nejsou mírně hnědé. Lívance můžeme ozdobit skořicí, ovocem, kokosem či oříšky.
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vajíčka, šunka, ledový salát, paprika, 1/2 avokáda, 1 placatá broskev OBĚD: salát s vepřovým plátkem (= nastrouhaná cuketa a mrkve, paprika, olivy, 1/2 avokáda, ocet, sůl + rybíz SVAČINA: malá hrstka lískových oříšků zalitá kokosovým mlékem a posypaná kokosem VEČEŘE: vepřový steak, pečené batáty, opečené žampiony s cuketou (samozřejmě ne celý pekáč … Pokračování textu Moje Whole30 – 20. den, přiznání – zvážila jsem se
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: fritatta (vajíčka, cuketa, losos), rajčata, mrkvová kaše (podušená mrkev na cibulce) + angrešt a kafíčko s kokosovým mlékem OBĚD: salát (ledový salát, rajčata, paprika, okurka) + malý tuňák; rybíz a 2 lžíce kokosu VEČEŘE: vepřový plátek, mrkvová kaše, rajčata, kešu; Později ještě opíkání: 1 špekáček LIDL (85% masa, olivy, kešu, paprika, česnek, 1 … Pokračování textu Moje Whole30 – 19. den, opékání buřtů
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: vajíčková fritatta (vajíčka, cuketa, losos), rajčata, salát, okurka, 1 placatá broskev, 1 jablko, bobule (angrešt, rybíz, josta) OBĚD: cuketové těstoviny s česnekem, sušenými rajčaty a krevetami, salát (ledový salát, paprika, rajče, okurka) + 1 placatá broskev; 2 hrsti rybízu a angreštu SVAČINA: hrst solených kešu oříšků VEČEŘE: hovězí roštěná, fazolky se slaninou, baby … Pokračování textu Moje Whole30 – 18. den, ani kousek dortu
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 1,5 banánu, maliny, rybíz, malé jahůdky, 2 jablka, 4 plátky šunky, přesnídávka DM SVAČINA: 1 banán, 2 skleničky slazeného čaje OBĚD: fritatta (vajíčka, cuketa, losos), vařená červená řepa, rajče, okurka, bobule SVAČINA: presso s kokosovým mlékem VEČEŘE: plná hrst lískových oříšků, cuketové těstoviny s česnekem, sušenými rajčaty a krevetami + 2 placaté broskve; později … Pokračování textu Moje Whole30 – 17. den – Darování krve
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vajíčka, 1 plátek šunky, polníčkový salát s rajčetem, smoothie (polníček, jablko, banán, angrešt, rybíz), mátový čaj, 2 lžičky kokosu OBĚD: fritatta (vajíčka, cuketa, losos), okurka, salát, mrkvový džus VEČEŘE: norimberské klobásky, červená řepa, pečené batáty, domácí kečup z protlaku a česneku, salát, mrkvový džus + angrešt, rybíz POZNÁMKA: Vím, že smoothie není … Pokračování textu Moje Whole30 – 16. den, snídaňové smoothie
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: polévka vývar s vajíčkem, kuřecí + rajčata, okurka, polníček, paprika OBĚD: vařená brokolice, 80g kešu, 3 lžičky kokosu strouhaného VEČEŘE: grilovaná krůta, kyselé okurky a papričky (během večera několikrát) 😀 POZNÁMKA: Babička byla skvělá, oloupala mi strouhanku z řízku, abych se mohla taky najíst 🙂
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vajíčka natvrdo, vařená brokolice, 1 avokádo pokapané citronem, 3 meruňky OBĚD: restaurace Il Toro – kuřecí a salát (vybráno z menu, bez přílohy kuskus) VEČEŘE: grilovaná kýta, zelenina (během večera několikrát) 😀 POZNÁMKA: grilování je super, chleba mi k masu vůbec nechyběl. Akorát toho masa jsem zbaštila mnohem více než je … Pokračování textu Moje Whole30 – 14. den, grilované maso povoleno
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: kuřecí vývar + 70g šunky, salát, rajčata, baby špenát, 1 lžíce oliv.oleje, citron + 2 lžíce kokosu, kokos.mléko OBĚD: 1lžíce kokos. oleje, kuřecí steak, rajčata, okurka, květák, ředkvičky, trochu zelené kari pasty SVAČINA: kešu a mandle VEČEŘE: grilovaný losos, cuketa, papriky, rajče POZNÁMKA: Snad už poslední vývar, už jsem se ho přejedla … Pokračování textu Moje Whole30 – 13. den, grilovačky
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: květákový mozeček (2 vajíčka), salát, baby špenát, rajčata, 2 meruňky, mátový čaj, černá káva + ½ banánu s 1 lžící kokosu OBĚD: dušená zeleninka (papriky, rajčata, bambusové výhonky, česnek), kuřecí maso, zbytek vepř. jater, baby špenát + salát s olivami + šálek kokos. mléka z DM a 1 lžička sypaného kokosu VEČEŘE: … Pokračování textu Moje Whole30 – 12. den, zkusím menší poce
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 smažena vajíčka, 1/2 banánu, 1 meruňka, 1 kiwi, strouhaný kokos, 3 para ořechy, mátový čaj SVAČINA: káva instant OBĚD: kuře na zelí, rajčata, salát s octem a oliv. olejem + 1 jablko a 1 meruňka SVAČINA:15:00 kedlubna a káva instant VEČEŘE: kuřecí vývar (viz včera), dušená zeleninka (papriky, rajčata, bambusové výhonky, … Pokračování textu Moje Whole30 – 11. den, vynechání kávy?