Pracovní morálka na cestách… nevydrží moc dlouho Nejlepší banánová palačinka s javorovým sirupem, takle se tady teď máme. K tomu talířek ovoce a turecký kafe. Opravdu nás tady naučili pít turka. Dneska máme v plánu hodně pracovat. Po snídani vyrazíme s noťasy ke stolům u bazénu. Nasadit sluchátka, pustit music na Spotify a nevnímat okolí.
Taky máte chuť na něco sladkého a zároveň nechcete moc hřešit? Mám pro vás tip na rychlé barevné muffiny plné proteinu, oříšků a ovoce. Můžete si je dát s chutí a bez výčitek. Co třeba ke kafíčku nebo na snídani, na lehkou svačinu? 😉 Tento recept vznikl velice spontánně. Aneb když nemáte vločky, použijte rýži. Zároveň … Pokračování textu Letní rýžové muffinny s ovocem (bez mouky a cukru)
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 míchaná vajíčka se šunkou, avokádové guacamole a baby špenát s broskví ochucený citronovou šťávou a oliv. olejem + presso s kokosovým mlékem SVAČINA: 1/2 celozrnné bagety OBĚD: cuketová lodička s mletým masem, pečená paprika, řepa VEČEŘE: lískové oříšky, ledový salát s broskví, tuňák, kuskus s kukuřicí POZNÁMKY: Dát si bagetu? Bylo to pro … Pokračování textu Moje Whole30 – 4. den po WHOLE30, přidání obilovin s lepkem (kuskus a bageta)
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vajíčka na cibulce a kokosovém oleji, žlutá paprika, černé olivy, ledový salát, kešu + jahody a rybíz OBĚD: ledový salát, rajčata, žlutá paprika, 1 vajíčko natvrdo s majonézou z knížky Whole (1 vejce, 2 lžíce citronové šťávy, půl lžičky soli, půl lžičky hořčice), 100 g tuňáka v oleji + meloun SVAČINA: … Pokračování textu Moje Whole30 – 2. a 3. den po WHOLE30, vajíčka k snídani se neomrzí
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: bílý jogurt se lžičkou jahodové marmelády, a pak klasika 3 vajíčka natvrdo a ledový salát s melounem OBĚD: 3 grilovaná křidélka se slaninou, grilovaná cuketa, paprika a kousek batátů, okurka + meloun; po obědě miska melounu SVAČINA: 2 rajčata VEČEŘE: ledový salát, rajčata, 1 vajíčko natvrdo s majonézou z knížky Whole (1 … Pokračování textu Moje Whole30 – 1. den po WHOLE30, přidávání mléčných výrobků
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 míchaná vajíčka na cibulce, paprika, rajčata, ledový salát, 1 broskev OBĚD: zeleninový vývar, krůta s grilovanou zeleninou (řepa, cuketa, mrkev), meloun SVAČINA: meloun VEČEŘE: šunka, grilovaná zelenina, olivy POZNÁMKY: Dnešek je posledním dnem Whole30. Na jednu stranu jsem ráda, že je „konec“, i když vím, že zásadami Whole30 bych se ráda … Pokračování textu Moje Whole30 – 30. den, poslední den je tady
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 4 míchaná vajíčka na cibulce, rajčata, okurky, 3 broskve OBĚD: okurka, jablko, 3 lžíce kokosu, 1 lžíce kešu VEČEŘE: 3 grilovaná křidélka se slaninou, grilovaná cuketa, paprika, žampiony a trochu batátů + 1/2 melounu galia POZNÁMKY: Od 11 hod. jsem byla na koupálku, vzala jsem si s sebou krabičku s nakrájenými okurky … Pokračování textu Moje Whole30 – 29. den, oběd bez bílkoviny a předposlední den
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 4 vajíčka natvrdo, ledový salát, 2 broskve, 2 lžíce kokosu, 1 lžička oliv. oleje, OBĚD: uzený losos, ledový salát, paprika, rajče, okurka, lžíce oliv.oleje, ocet + 1/2 banánu, angrešt SVAČINA: 2 hrsti kešu oříšků, 1 nektarinka VEČEŘE: obložený talíř (samozřejmě bez sýra, měli jsme ho s Matějem dohromady :-), šunka, okurka, paprika, rajče, olivy, polníček s balsamicem POZNÁMKY: … Pokračování textu Moje Whole30 – 28. den, blíží se konec programu
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: polníček, rajčata, grilovaná cuketa, kari s hovězími nudličkami a fazolovými lusky, přelito octem balsamico + přesnídávka jablko/černý rybíz (DM) posypaná lžící kokosu SVAČINA: hroznové víno OBĚD: ledový salát, rajčata, žlutá paprika, hrst oliv, 3 plátky šunky + 1 kiwi + 2 lžíce kokosu VEČEŘE: 4 plátky šunky a hroznové víno (cca 12 kuliček) POZNÁMKY: thajské … Pokračování textu Moje Whole30 – 27. den, maso k snídani
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: šunka, rajčata, brokolice, fazolky + 1/2 banánu, 200 ml kokosového mléka, 1 lžička strouhaného kokosu, preso, mátový čaj OBĚD: ledový salát, rajčata, 180 g tuňáka, 1 avokádo + meloun a 2 jablka VEČEŘE: fazolky a brokolice s kousky šunky, 150 ml kokosového mléka + hrst kešu POZNÁMKY: Avokádo mi moc chutná a … Pokračování textu Moje Whole30 – 26. den, udělejte si piknik
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vajíčka natvrdo, 2 rajčátka, okurka; salát z celeru a mrkve dochucený octem a oliv.olejem, olivy + 1/2 banánu, 2 lžíce kokosu, preso OBĚD: kari s hovězími nudličkami a fazolovými lusky + vařená brokolice v páře + 1/2 banánu s kokosem VEČEŘE: meloun, meruňka, grilovaný losos s grilovanou zeleninou POZNÁMKY: Vybrat si jídlo v … Pokračování textu Moje Whole30 – 25. den, vejce k snídani jsou nejlepší
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vařená vejce natvrdo, květák, rajče, 1/2 avokáda; presso OBĚD: vepřový steak, opečené žampiony s cuketou, + ledový salát s rajčaty a okurkou ochucený octem a oliv. olejem SVAČINA: meloun s kokosem VEČEŘE: cuketová polévka s kokosovým mlékem, celerový salát s mrkví, rajčaty a tuňákem + hrstka kešu POZNÁMKY: Musím říct, že jsem … Pokračování textu Moje Whole30 – 24. den, zase režim!